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다이어트를 하려는데 일일칼로리 섭취량이 얼마인지궁금합니다.
2017.04.09
다이어트 할려는데 일일칼로리 섭취량이 얼마인지궁금합니다.
계산법이 따로 있는것 같은데....
계산법이 따로 있는것 같은데....
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Re : 다이어트를 하려는데 일일칼로리 섭취량이 얼마인지궁금합니다.
최은진 영양사
최은진
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.
질문자의 성별과 키를 고려하면 현재 체중은 정상범위 입니다.
(나이가 나와있지 않아 일반 성인이라는 가정하에 말씀드립니다.)
다만 현재 체중에서 약 2kg만 늘어도 과체중 범위에 해당하니 주의해 주세요.
하루 권장섭취칼로리는 질문자의 성별과 키를 고려한 표준체중으로 계산을 하면 1800kcal입니다.
만일 다이어트를 한다면 1500kcal까지 조정하는 것이 바람직합니다.
1500kcal보다 덜 섭취하는 것보다 운동을 통해 섭취칼로리를 소비하는 것이 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
질문자의 성별과 키를 고려하면 현재 체중은 정상범위 입니다.
(나이가 나와있지 않아 일반 성인이라는 가정하에 말씀드립니다.)
다만 현재 체중에서 약 2kg만 늘어도 과체중 범위에 해당하니 주의해 주세요.
하루 권장섭취칼로리는 질문자의 성별과 키를 고려한 표준체중으로 계산을 하면 1800kcal입니다.
만일 다이어트를 한다면 1500kcal까지 조정하는 것이 바람직합니다.
1500kcal보다 덜 섭취하는 것보다 운동을 통해 섭취칼로리를 소비하는 것이 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 다이어트를 하려는데 일일칼로리 섭취량이 얼마인지궁금합니다.
박지성 영양사
하이닥
하이닥 스코어: 115
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
체중 조절시 하루 섭취 열량에 대해 문의주셨군요.
일반적으로 여성의 경우 하루 권장 칼로리를
키 대비 표준 체중을 구하고 여기에 활동량을 적용하여 계산을 하게 됩니다.
(키 m) 제곱 * 21(여성)/ 22(남성) = 표준체중
표준체중 * 활동량(적음 25/보통 30~35/많음 40) = 권장 칼로리
참고하시어 질문자님의 활동량을 적용하여 계산하시면 됩니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
체중 조절시 하루 섭취 열량에 대해 문의주셨군요.
일반적으로 여성의 경우 하루 권장 칼로리를
키 대비 표준 체중을 구하고 여기에 활동량을 적용하여 계산을 하게 됩니다.
(키 m) 제곱 * 21(여성)/ 22(남성) = 표준체중
표준체중 * 활동량(적음 25/보통 30~35/많음 40) = 권장 칼로리
참고하시어 질문자님의 활동량을 적용하여 계산하시면 됩니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.