하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

퇴근시간이 너무 늦지만 않으신다면 30-40분 정도 운동을 진행해주시는 것도 좋으신데요
펌핑보드 운동 전에 반드시 스트레칭을 진행하셔야지 부상이 없습니다.
재미있게라고 하는 기준이 명확하지는 않지만 음악을 틀어놓고 맞춰 진행하시는건 어떠신가요?
그리고 몸이 굉장히 피로한 상태에서 운동진행은 더 큰 스트레스로 작용할 수 있기 때문에
운동시간, 운동강도를 조절해보셔야 할 것 같습니다.

그리고 피로도가 높으시다면 운동 전에 영양소가 골고루 들어갈 수 있도록
식사에 있어서도 신경을 써주셔야 합니다.
굶거나 대체식 하는 것 보다는 세 끼 식사를 다양한 반찬으로 영양소를
골고루 섭취 하시고 운동을 진행해보세요^^

감사합니다.