하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

다이어트에 관련하여 질문을 주셨군요.

식사 조절에 관해 6시 이후에는 먹지 말라는 것에 대해 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 이것이 절대적인 기준이 될 수는 없습니다. 6시 이후에 먹지 말라는 것은 취침 전 최대 4시간 전에는 되도록 음식을 먹지 않는 것에 대해 권장하는 내용이라고 볼 수 있습니다. 취침 전에 음식을 섭취하는 것을 자제하는 이유는 소화가 되기 어려워 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 섭취한 에너지는 사용되지 않아 과잉된 에너지로 생각하여 축적될 수 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 음식 섭취는 질문자 자신의 생활패턴에 맞춰서 취침시간 4시간 전부터는 되도록 먹지 않는 기준을 세우는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

살빠지는 습관에 관해 문의주셨군요.

6시 이후라는 시간이 정확한 판단을 내리기에는 어려움이 있습니다.
시간을 정하는 이유 중 하나는 주무시기 최소 4시간 정도 전에는 섭취를 하시지 않는 것이 다이어트에 도움이 되기 때문인데, 야간일을 하시거나 늦게 주무시는 분들의 경우 너무 공복시간이 길어질 경우 되려 근손실을 초래하기에 개개인의 패턴에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.

보통 저녁~밤시간에는 활동량이 줄어들고 신진대사도 줄기에 에너지를 소비하기 보다는 저장하려는 성질이 강해져 이시간대의 섭취를 권하지 않습니다. 따라서 질문자님의 식생활 패턴을 참고하시어 감안하시면 좋겠습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.