하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

칼로리에 대해 문의를 주셨군요.

기초대사량은 말그대로 우리 신체내에 기초가 되는 것에 대한 소보 칼로리 입니자.
즉 볓다른 움직임이 없어도 포흡을 하거나 신체내 대사를 위해 쓰이는 칼로리 이지요.

하지만 누워있지만 않기 때문에 본임의 활동 정도에 따른 필요한 에너지를 추가하면 그것이 하루 권장섭취 칼로리가 되지요.
질문자가 건강한 성인이며 일상작인 활동을 한다는 전제 하에 하루 섭츼칼로리는 1600kcal입니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

일일칼로리=하루 총 에너지 소비량

하루 총 에너지 소비량이란, 하루 동안 소비하는 에너지의 총량이란 뜻입니다.
하루 총 에너지 소비량은 3가지의 에너지 대사량(기초 에너지 대사량, 식이유발성 발열, 운동에너지대사량)을 합한 것으로 계산 됩니다.

사람의 하루 총 에너지 에너지 소비량 중 대부분은 기초 대사량(50~70%)이 차지하며,
운동에너지대사량(20~30%)은 활동적인 사람, 비활동적인 사람 인가에 따라 사람마다 다른 차이를 보입니다.
식이 유발성 발열(10%)은 인체가 음식을 섭취하였여 분해하여 저장하는데 소비되는 에너지량입니다.

하루 총 에너지 소비량의 차이는 운동 에너지 대사량에 의해 차이를 보입니다. 운동 에너지 대사량은 신체활동의 활발한 정도나, 운동량(강도, 빈도, 시간)에 의해 달라지고요.

활발한 신체활동과 격렬한 운동을 하는 사람 일수록 운동 에너지 대사량이 높기 때문에, 필요한 하루 총 에너지 소비량도 높아지겠지요?

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.