하이닥

안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 안성용 입니다.

디스크질환은 퇴행성질환이므로 시간이 갈수록 통증이 또 올수 있습니다.

허리통증과 다리저림이 많이 심하지 않다면
약물치료와 함께 이번에도 주사치료를 받아 보시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)

열심히 하고 계시는 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
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현재 어떤 운동을 진행하셨는지 궁금합니다.
디스크일 경우 무게를 드는 운동은 권장하지 않으며,
체중조절과 허리근력을 강화시키는 운동을 진행하시는 것이 맞습니다.
지금까지 잘 실천하셨으리라 생각하지만 앞으로의 근력 향상을 위해 아래 운동내용 참고하여 보시길 바랍니다.

▶[추천 운동]
가장 기본적으로 추천해드리는 운동은 걷기 운동입니다.
또한 몸통을 탄탄하게 잡아줄 수 있는 복부운동 (코어운동),
허리쪽 근육운동과 스트레칭을 함께 실천하시길 권장합니다.

▶[스트레칭]
- 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 스트레칭
- 이상근 스트레칭

▶[허리&등 근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트

▶[복부 근력 운동]
-롤업&롤다운 15회씩 3세트
-크런치 10회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)