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Question 운동 후, 종아리 옆쪽, 정강이 바깥 주변이 너무 아파옵니다.
28살 여자입니다.
현재 162cm 72kg으로 과체중인데요.
일주일에 3번정도 1시간정고 걷고있는데 걷다보면 별로 운동이 안 되는 거 같아서 조금 빠르게 걷거나 뛸까 하는데
걷는속도에서 조금만 빨라지기 시작하면 종아리 옆쪽, 정강이 바깥 주변이 너무 아파옵니다.
체중때문일까요 아님 준비운동이 부족해서 그런걸까요?


answer Re : 운동 후, 종아리 옆쪽, 정강이 바깥 주변이 너무 아파옵니다.
조형준
조형준 전문의 조형준정형외과의원 하이닥 스코어: 3
전문가동의 0 | 답변추천 1
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조형준 입니다.

보통 걷는 운동은 유산소 운동입니다. 체중관리의 첫 단계라고 할 수 있습니다.
그런데 체중이 많든, 근력이 없든 통증이 발생한다면 걷기 시간은 줄여야 합니다.
다만 근력은 키워야 하기에 다리 신전근 운동 ( leg extension 운동 ) 을 해야합니다.

그럴려면 이에 해당하는 스트레칭 및 준비운동과 워밍업 운동이 필요하죠

또한 걷기 운동은 시속 6km 의 속도로 처음에는 10분으로 시작해서
천천히 그 시간을 늘리는 운동으로 해야합니다.

보통 하는 운동으로 통증이 생긴다면, 그 통증을 조절하고
정식으로 운동을 배우기를 권합니다. ( personal training )

그래도 아프면 꼭 전문의에게 진료가 필요합니다.

결국, 첫째 원인은 체중일 것이고, 두번째는 준비동작 부족이고, 세번째는 근력부족으로 판단됩니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.