하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 한봉재 입니다.

보통 모유수유를 충분하게 (적어도 1년) 하고 과식하지 않으면 대부분 임신 전의 체중으로 돌아갑니다.
출산후에 몸이 붓거나 식이조절이 제대로 되지 않아서 살이 찌는 경우가 많습니다.

지금은 식이조절을 잘 하셔야겠습니다.
제가 비만치료를 할 때 권유하는 방법을 알려드릴테니 한번 해보세요.
매일 하루 2회, 체중을 체크해서 메모해두세요.
아침기상시 1회, 밤에 자기전에 1회 입니다.

그리고 식사량의 비율을 아침 : 점심 : 저녁 = 2 : 3 : 1 로 하세요.
즉, 점심 식사를 1공기 한다고 하면, 아침은 점심의 2/3, 저녁은 1/3 만 먹는 것입니다.
단 음식(사탕, 초컬릿, 빵, 쥬스, 믹스커피, 과자 등)을 삼가하시고
매일 운동은 40분 정도 걸으세요.

체중 체크를 반드시 하시기 바랍니다.

성과가 있으시길 기원합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

규칙적으로 운동을 하고 있으신데도 체중감량이 되지 않는다면, 식이관리가 안되고 있는 듯 합니다.
육아와 병행하셔야 하니 무리한 다이어트는 권하지 않습니다.

운동 후 식사를 바로 하신다던지 할 경우 되려 체지방 증가 요인이 될 수 있습니다.
식사의 종류 및 식사량 운동 시간 등에 대해 말씀 주시면 문제점 파악에 더 도움이 될 수 있습니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다