하이닥

안녕하세요, 하이닥 산부인과 상담의 김미경 입니다.

임신 준비 중, 콜레스테롤 상승과 갑상선기능저하로 고민이 있으신 것 같습니다.
평소, 엽산은 복용하고 계신지요? 엽산 400~600ug 을 꾸준히 복용하시는 것은 임신준비의 기본 중 하나입니다.

갑상선기능은 임신을 준비할때 뿐만 아니라, 초기 임신까지 중요한 영향을 미칠 수 있는 내분비 기능이기 때문에,
갑상선기능저하를 진단받으신 상태라면, 갑상선 호르몬 복용을 시작하시는 것이 좋습니다.

또한 현재 체중에서 약 5kg 의 체중 감량을 목표로 불포화지방산이 많이 함유된 식품을 적정량 섭취하시고,
운동을 병행하신다면, 혈중 콜레스테롤을 낮추면서, 건강한 임신을 하실 수 있는 몸상태를 유지하실 수 있을 것으로
사료됩니다.

건강한 임신과 출산을 응원합니다^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)

임신 준비에 대해 문의를 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.

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▶[추천 방법]
-적당한 운동과 함께 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.
-식사량을 줄이고 꾸준히 할 수 있는 운동을 실천하는 것이 좋습니다.
-충분한 수분 섭취는 노폐물 배출에 도움이 되며, 포만감을 주어 식사량 조절에도 좋습니다.
-식사량을 갑자기 줄이게 되면 폭식이나 과식을 불러올 수 있는 지금 섭취량의 2/3만큼 섭취하세요.
-알코올과 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
-비타민C 생성을 위해 햇볕을 쬐거나 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

▶[추천 식품]
-엽산은 태아의 혈액생성과 중주신경계 발달에 중요한 영양소이며 녹색 채소, 버섯, 콩, 양배추, 호두, 브로콜리 등에 엽산이 많이 함유되어 있습니다.
-착상에 도움을 주는 식품으로는 해삼, 전복, 미역 등의 해조류이며 혈액 순환에도 좋습니다.
-여성호르몬을 만드는 이소플라본이 많이 함유되어 있는 식품으로는 된장, 콩, 두부 등이 있습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

고지혈증 완화에 도움이 되기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.

그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공 음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공 식품 등의 고지방, 고염분 음식은 가급적 피해주는 것이 좋습니다.

당 섭취는 신선한 제철 과일로 섭취하여 비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시고, 단백질은 저지방, 고단백의 생선 및 살고기, 두부 등과 같은 음식으로 섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면 녹채류의 녹색영양성분인 클로로필 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 만드는데 도움을 준답니다.

또한 갑상선 저하증에 있어 식사 구성시 탄수화물 식품에 치우치지 않도록 주의하시고 단백질류(고기, 생선, 계란) 매끼 섭취하시도록 하시고 좋은 기름을 사용하여 조리시 사용하시길 권해 드립니다.
또한 무기질을 충분히 드실 수 있도록 푸른잎 채소를 익혀서 넉넉히 한줌 정도 매끼 드시도록 권해 드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.