하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

허벅지 살이 가장 큰 고민이시군요. 허벅지 살을 빼고 싶으시다면
먼저 허벅지가 살이 찐 원인을 찾으셔서 이를 개선하는 다이어트를 하셔야 합니다.

하체의 경우 당분의 함량이 높은 주전부리와
수면의 부족 또는 자세의 문제로 순환의 기능이 저하되어
살이 찌게 될 가능성이 높습니다.

먼저 식생활습관에서 이런 원인을 찾아
개선될 수 있도록 해주시고

허벅지 살을 빼기 위해서 적절한 근력운동과
스트레칭 운동을 병행해주셔야 합니다.
스쿼트, 데드리프트 운동을 하시기에 앞서서
스트레칭 꼭 진행해주시고
만약 다리가 더 붓는 증상이 있거나
통증이 심하시다면 무리하게 근력운동을 진행하시기 보다
식생활습관 잡으면서 스트레칭동작을 늘려서 운동하시는 것을 추천드립니다.


감사합니다.