하이닥
상담 목록
Question
살을 빼려면 칼로리 조절을 어떻게 해야하나요?
2017.04.17
권장 섭취 칼로리양을 꽉 채워서 먹고 운동을 하지 않는다면 살은 빠지지 않겠죠? 살을 빼려면 그 권장섭취양보다 적게 섭취해야하는거죠?그리고 적게 섭취하려면 섭취 칼로리를 얼마나 줄여야하나요?
answer
Re : 살을 빼려면 칼로리 조절을 어떻게 해야하나요?
최은진 영양사
최은진
하이닥 스코어: 70
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 최은진 입니다.
권장 섭취 칼로리의 경우에는 현재 활동량에 대한 평가를 바탕으로 산정하게 되지요. 칼로리를 조절하는 것은 활동량에 대비하여 칼로리를 낮춘다고 볼 수 있습니다.
그렇기 때문에 칼로리를 무리하게 조절하는 것보다도 10~20% 정도를 조절하는 것을 권장합니다. 공복감이 올 수 있으니 10%정도만 먼저 줄여보시기 바랍니다. 영양사 입장에서는 일상적인 생활을하는 일반 성인 여성이라고 가정하면 1,700kcal로 조절하는 것이 적절합니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
권장 섭취 칼로리의 경우에는 현재 활동량에 대한 평가를 바탕으로 산정하게 되지요. 칼로리를 조절하는 것은 활동량에 대비하여 칼로리를 낮춘다고 볼 수 있습니다.
그렇기 때문에 칼로리를 무리하게 조절하는 것보다도 10~20% 정도를 조절하는 것을 권장합니다. 공복감이 올 수 있으니 10%정도만 먼저 줄여보시기 바랍니다. 영양사 입장에서는 일상적인 생활을하는 일반 성인 여성이라고 가정하면 1,700kcal로 조절하는 것이 적절합니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.