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하루에 몇 칼로리 먹어야 살이 빠지나요?
2017.04.18
하루에 몇칼로리만 먹어야 살이빠지나요? 저의 기초칼로리는 2000입니다
answer
Re : 하루에 몇 칼로리 먹어야 살이 빠지나요?
최은진 영양사
최은진
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.
일반 건강한 성인이라고 가정한다면, 성별과 키를 고려하면 하루 권장칼로리는 1,900kcal 입니다.
현재 체중은 정상체중과 과체중의 경계에 있으므로 체중조절이 필요할 것으로 보입니다.
제가 계산해드린 하루 권장칼로리에서 10-15% 정도 적게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 먹지 않고 운동도 하지 않는다면 다이어트 효과가 크지 않겠지요.
칼로리를 줄이고, 운동도 병행한다면 신체 내에서 사용하는 칼로리가 많아지므로 운동을 꼭 병행해주세요.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
일반 건강한 성인이라고 가정한다면, 성별과 키를 고려하면 하루 권장칼로리는 1,900kcal 입니다.
현재 체중은 정상체중과 과체중의 경계에 있으므로 체중조절이 필요할 것으로 보입니다.
제가 계산해드린 하루 권장칼로리에서 10-15% 정도 적게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 먹지 않고 운동도 하지 않는다면 다이어트 효과가 크지 않겠지요.
칼로리를 줄이고, 운동도 병행한다면 신체 내에서 사용하는 칼로리가 많아지므로 운동을 꼭 병행해주세요.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 하루에 몇 칼로리 먹어야 살이 빠지나요?
박지성 영양사
하이닥
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안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 박지성 입니다.
다이어트 시에 칼로리도 중요한 요소이기는 하나 어떤 영양소를 포함하고 있는지도 중요하기에, 칼로리에만 연연하지 않으시는 것을 권합니다.
열량만 제한해서 드시지 마시고, 정제되지 않은 탄수화물 급원과 저지방 고단백 단백질류 및 채소, 과일을 다양한 색상으로 구성하시어 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 고른 영양소 섭취를 하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
다이어트 시에 칼로리도 중요한 요소이기는 하나 어떤 영양소를 포함하고 있는지도 중요하기에, 칼로리에만 연연하지 않으시는 것을 권합니다.
열량만 제한해서 드시지 마시고, 정제되지 않은 탄수화물 급원과 저지방 고단백 단백질류 및 채소, 과일을 다양한 색상으로 구성하시어 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 고른 영양소 섭취를 하시길 바랍니다.
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감사합니다.