하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 윤홍일 입니다.

질문자님의 문의 내용으로 보아 스트레스에 의한 근긴장성 통증으로 보입니다.
이러한 경우엔 놀이가 가미된 구기종목이 좋을 듯합니다.

탁구, 배드민턴, 농구 등을 추천합니다.
감사합니다.^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

영양전문가의 입장에서 피로회복에 도움이 되는 식품을 알려드리겠습니다.

피로회복에 도움이 되는 비타민 C는 과일과 채소에 풍부하게 들어있습니다.
하지만 과일과 채소를 먹었다고 해서 식품에 들어있는 비타민 C를 모두 섭취했다고 생각하면 안됩니다.

몇가지 주의할 점이 있습니다.
물에 오래 담가 씻을 경우 손실 양이 많아지므로 흐르는 물에 빠르게 씻은 후 다듬거나, 자르는 것이 좋습니다.비타민 C는 조리 시 사용되는 수분 양과 시간에 따라 손실량이 많아질 수 있기 때문에 가능한 생으로 먹거나 살짝 쪄서 고유의 아삭한 조직감을 살려 섭취하는 것이 비타민 C의 손실을 줄일 수 있습니다. 비타민 C는 식초나 레몬즙을 사용하여 조리해 먹으면 비타민 C를 파괴하는 효소의 활성도가 줄어들기 때문에 식초를 이용해 초절이 형태로 섭취하면 비타민 C 손실량이 줄어듭니다.

또한 두뇌발달 및 기억력 증진에 도움이 되는 식품으로는 오메가 3 지방산이 있으며 이것은 등푸른 생선 및 견과류에 풍부하기 때문에 평상시에 견과류를 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다. (다만, 견과류에는 지방함량이 높으니 하루 한줌 이내로 섭취해 주세요.)

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

운동은 본인이 즐겁게 즐길수 있으며 오랫동안 실천이 가능한 것이 가장 좋습니다.
기능이나 경쟁이 포함된 운동은 참여와 흥미를 유발하기 때문에 좀더 즐겁게 운동에 참여할 수 있습니다.
배드민턴, 테니스, 탁구 등은 생활 체육 분야에서도 인기가 높은 스포츠이며 동호인들도 많아 집 주변에서도 쉽게 가입하여 운동 할 수 있습니다. 태권도, 특공무술 등 도장을 끊어 운동하는 방법도 좋은 방법입니다.
위 운동들은 체력향상을 기대해도 좋은 운동들이기도 하고요.

즐거운 운동으로 체력과 학업 모두 좋은 결과가 있길 바랍니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.