하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 최은진 입니다.

일반 성인 기준 하루 수분 권장량은 약 2.5L 이며, 음식과 과일 등으로 섭취하는 수분 1L를 제외하고 순수하게 물을 섭취하는 양으로는 하루 약 1.5L 정도가 적당하지요. 만일 하루 약 1.5L의 수분을 섭취하려고 할 경우에는 한번에 많은 양을 마시는 것보다 손이 자주 닿는 곳에 두고 일정 시간마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

하지만 물을 과도하게 많이 마실 경우 신체의 전해질과 나트륨 수준을 낮춰 저나트륨혈증이 나타나게 될 수 있습니다. 그로 인해 원활한 신체 기능을 방해하는 요인 중의 하나가 될 수 있으니 주의해 주세요.

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감사합니다.