하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

살을 찌우기 위해서 고혈당의 음식을 계속 섭취하시는 분들도
있으신데 지방량이 늘어나더라도 나중에는 그러한 식습관으로 인해서
건강을 위협할 수 있고, 식욕통제가 안 되는 상황이 될 수 있습니다.

금방 근육은 만들어지지 않습니다. 꾸준한 운동과 영양소섭취를 하셔야 합니다.
그래도 남성분이다 보니 운동을 하셨을 때 근력증진은 여성보다 빠를 것으로 예상됩니다.
주 3회 정도의 홈트레이닝 운동부터 진행해보시는 것을 추천드리고
근육이 움직이는 데 필요한 영양소 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식사를
규칙적으로 3끼 잡아주시면서 주 2-3회 정도의 적절한 단백질 섭취도 함께 진행해주세요

또한

근력이 증진되기 위해서는 휴식도 중요하기 때문에
수면의 질이 깨지지 않도록 주의해주세요

감사합니다.