안녕하세요, 하이닥 운동 상담사 박은경 입니다.
당뇨는 섭취된 음식물들이 글루코스라는 포도당으로 분해되어 근육이나 간에 잘 저장이 되었다가
에너지원으로 쓰여야 하는데, 근육이나 간에 저장이 잘 안되고 혈중에 많이 남아있게 되는 것입니다.
물론 당뇨는 유전적인 영향도 있지만, 순간적으로 스트레스를 많이 받아서 상승하기도 하고,
식이요법과 생활습관에 따라서 발생할 수도 있습니다.
현재 단백질 섭취는 너무 적고 염분 섭취는 증가하여 식이습관이 급격하게 변하였으며,
성형수술과 이직으로 인한 스트레스도 갑자기 상승하면서 혈당이 상승하였습니다.
따라서, 내분비내과에 내원하여서 정확한 혈당 검사를 받아
그 결과를 확인하시고 적극적인 대처를 하시기를 권장합니다.
또한, 무릎관절이 약하시면 운동방법을 수정하여 근력운동을 실시할 수 있으므로
무릎 주변의 근력운동을 하시는 것을 알려드리겠습니다.
- 누워서 다리들었다 내리기(바닥에 닿지 않게 하여 다시 다리를 올립니다) 10회 3세트(첨부파일 확인)
- 옆으로 누워 위의 다리들었다 내리기 10회 3세트
- 옆으로 누워 아래 다리를 들었다 내리기 10회 3세트
- 업드려서 한쪽 다리 들고 멈추기 10초 3세트
- 벽에 기대서 무릎이 발목보다 나오지 않게 하여 스쿼트 자세로 버티기 10초 3세트
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며 언제든지 궁금한 사항이 있으시면 연락주십시오.
감사합니다.