하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 설용현 입니다.

운동한 후에 음주를 한다고 해서 있던 근육이 분해되거나 하는것은 아닙니다.
다만 근육을 만드는과정에서 알코올이 근육의 생성에 도움이 되지 않습니다.
근육이 생성되기 위해서는 단백질이 필수입니다. 운동을 하면 근육세포가 파괴되고
이를 다시 단백질이 채우면서 근육이 함께 발달하는 원리입니다.

운동을 하면서 단백질 함량이 높은 닭가슴살이나 단백질보충제등을 함께 섭취하면 근육의 발달에 도움이 될 수 있죠
다만 이 단백질도 펩신등 소화효소에 의해 아미노산등으로 분해되고 소장등에서 흡수된 후에 간으로
가는데 음주를 하면 간은 알코올의 분해과정을 진행하게 되고 이로 인해 단백질의 분해과정에 영향을 받으므로
근육의 생성에 도움이 되지 않는 것입니다.

운동후 땀흘리고 시원한 맥주 한잔 참 기분 좋을듯 합니다.
과음이 아닌 500ml맥주한잔 정도는 운동의 효과를 그렇게 크게 줄이거나 하지 않을것 같습니다.
그로인해 스트레스받는것보다는 시원하게 한잔하는것도 좋을듯 합니다.
다만 매번 그렇게 하시는것보다는 적당하게 조절하시면 더 좋겠네요^^

감사합니다.