하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동도 즐겨하고 야식도 드시지 않는데 살이 찌고 있는 것이 고민이시군요
허벅지 살이 찌는 원인으로는 피하지방층을 만드는
주전부리, 고혈당 음식의 원인이 있을 수 있습니다.
또한 몸의 순환의 기능이 떨어지면서 살이 찌게 될 수 있는데요
그래서 먼저 질문자님의 몸 상태에 대한 정확한 측정과 분석이
먼저 이루어질 필요가 있을 것 같습니다.

하지만 올려주신 키와 체중을 보았을 때
비만으로 의심되고 체중이 있기 때문에
지방으로 인해 몸의 순환기능이 저하되었을 것이라 생각됩니다.

순환이 잘 되지 않는 분이시라면
하체 근육을 발달할 수 있는 자전거 운동 보다는
순환을 도와주는 허벅지 스트레칭성 운동을 진행해주시는 것을 추천드리고
피하지방을 축적시키는 당분이 높은 간식 형태를 지양해주시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

살이 계속 찐다는 의미가 체지방이 늘어 뚱뚱해졌다는것일까요? 아니면 운동을 많이해서 근육량이 늘었다는 것일까요? 신체의 각 부위를 손으로 잡았을때 체지방이 많이 잡히나요? 만약 그렇다면 밤에 야식을 안먹을뿐 평소 식습관이 잘못되었거나 과식을 많이 하는 것일수도 있습니다. 만일 그렇지 않다면 근육량이 증가하여 체중이 늘어나는것일수 있구요

살빼려고 노력해도 작심삼일은 질문자님의 마인드에 달린 문제입니다. 그것은 누군가 해결해줄수 없습니다. 본인이 스스로 자극을 받고 노력하는방법밖에 없습니다.

허벅지살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 함께 하체 운동을 하는것이 가장 효과적입니다. 그러나 질문자님처럼 축구와 자전거로 단련된 근육을 빼기위해서는 되려 운동을 하지 않는것이 더 효과적일수 있습니다. 그래야 근육량이 줄어들테니까요. 그렇지 않다면 유산소 운동만을 꾸준히 하셔야 합니다.

체중조절은 지속적인 나와의 싸움입니다. 작심삼일하지 마시고 꾸준히 노력하셔야만 원하는 결과를 얻으실수 있을것입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

평소 운동을 즐겨 하시고, 야식을 즐기지 않으신데도 체중이 자꾸 증가한다고 하셨는데요,
그 이유가 무엇 때문이라고 생각하고 계신가요?
지금 질문자님께서 알려주신 정보만으로는 이유를 알 수가 없네요...

나이를 모르겠지만, 평소 음주를 하시는지?
간식이나 고열량 음식을 즐기시는지?
식사를 규칙적으로 하지 않고, 굶다가 폭식하고를 반복하시는지?
과식 하는 것이 습관은 아닌지?

어떤 결심을 하고 작심삼일이 되버린다면, 그 목표로 잡으신게 무엇인지 궁금합니다.
평소 식습관을 알아야 도움이 될만한 답변을 드릴 수 있겠습니다.

이번엔 작심삼일 하지마시고, 꼭 다이어트 성공하세요!
감사합니다.