안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
어깨 뭉침에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 어깨 뭉침을 해소하기 위해서는 승모근 부분의 스트레칭이 가장 좋습니다.
다만 단기적인 스트레칭을 통해 치료를 기대하시는 것보다 장기적인 기간을 두고
꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
또한 평소 생활에서 핸드폰을 사용하거나 컴퓨터, 독서, 잘못된 운동으로 인하여
어깨 뭉침이 발생하거나 악화되는 경우가 많이 발생하고 있으니 올바른 자세를 위해 노력해주세요
▶승모근 스트레칭
-등 뒤로 깍지 끼고 가슴 펴기
(위 상태에서 팔을 위 아래로 가볍게 올렸다 내려주시면 더 좋습니다. 만일 팔이 서로 닿지 않아 깍지를
끼기 힘드시다면수건 등을 이용하여 잡고 같은 방법으로 진행해주세요)
-목 좌우로 늘리기
(오른손을 왼손 관자놀이 부분에 대고 오른쪽으로 고개를 쭉 눌러줍니다. 반대 방향 같이 진행합니다)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다!