하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 최은진 입니다.

운동을 하는 것에 대비하여 신체의 변화가 없어서 고민이시군요.
운동의 경우에는 단기간을 통해 큰 변화를 느끼기는 힘듭니다. 더 꾸준히 운동을 하여 조금씩 변화하는 자신의 모습을 관찰해 보세요. 또한 변화가 없다면 운동양이 변화하기에는 다소 적기 때문일 수도 있습니다. 체중의 변화를 느끼려면 유산소 운동도 같이 병행해 주세요. 근력 위주의 운동을 할 경우에는 체내 근육양이 증가하면서 오히려 체중이 더 늘어남을 느끼실 수도 있습니다.

식단의 경우에는 일주일의 1-2회 정도는 양호하나 그 양이 어느정도 인지 체크해 보시기 바랍니다.
술의 경우에는 근력을 안생기게 하는 것은 아니지만, 영양소가 없고 칼로리가 높기 때문에 만일 다이어트를 하는 중이라면 되도록 적게(1-2잔 이내) 마시는 것이 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.