하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

지방이 생성되는 원인은
칼로리가 아닌 당을 높이는 식습관으로 인해서 입니다.

먹는게 줄었다고 하셨는데
식사의 양이 줄고 혈당을 급격하게 높이는 간식으로 식사를
때우고 계신 것은 아닌지 보셔야 하고

오래 앉아있게 되었을 때
근육의 활성도가 저하되면서 열을 제대로 생산하지 못하고
체온이 떨어진 부위에 쉽게 지방이 쌓이기도 합니다.

또한 림프의 순환이 제대로 이루어 지지 않기 때문에
지방이 흐르는 길인 림프가 막혀 살이 찌기도 합니다.

오래 앉아 있지 않도록 중간중간
일어나셔서 스트레칭이라도 병행하실 수 있도록 해주시고

먹는 양 줄이지 마시고
세 끼 꼬박꼬박 식사 밥으로 하시되
간식섭취만 제한해보세요~

그리고 주 3회 정도는
평소 안 쓰는 근육까지 움직여 줄 수 있는
스트레칭성 운동동작 식사2시간 뒤 30-40분 정도
활동량 잡아보세요

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

체중 감량에 있어서 섭취량도 중요하지만, 어떤 음식을 섭취하시는 지(종류)도 중요합니다.

육안으로 양이 적다고 하여도 정제된 탄수화물 섭취만 하시고 활동량 없이 앉아만 계신다면 체지방 증가가 이뤄질 수 있습니다.
현재 어떻게 드셨는지 돌아보시면 원인을 파악하는데 도움이 되실 겁니다.

식사 종류와 양과 식사 시간도 말씀 주시면 답변 도와드리겠습니다.

감사합니다.