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올해16살이고 남자 키는165고 몸무게는70kg정도됩니 ...
2017.05.06
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체중감량(다이어트)
올해16살이고 남자 키는165고 몸무게는70kg정도됩니다
제가 체력도 많이부족한것같고 힘도없고 뱃살도 많아요ㅠㅠ 어떤 운동을하면좋을까요 쉽게할수있는 그리고 남잔데 살때문인지 가슴살이있어요 살이 찝히는데 이건 운동하면 빠지나요? 저에게 맞는 운동법들을 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다
제가 체력도 많이부족한것같고 힘도없고 뱃살도 많아요ㅠㅠ 어떤 운동을하면좋을까요 쉽게할수있는 그리고 남잔데 살때문인지 가슴살이있어요 살이 찝히는데 이건 운동하면 빠지나요? 저에게 맞는 운동법들을 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다
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Re : 올해16살이고 남자 키는165고 몸무게는70kg정도됩니 ...
전병호 운동전문가
쥬비스다이어트
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
체지방 감량을 목적으로 운동을 하신다고 하면
먼저 현재 체력수준에 맞도록 처음부터 무리한 운동보다는
점차 운동 시간과 횟수를 늘려나가는게 필요한 부분입니다
일주일에 3회 정도 30정도의 운동에서
일주일에 3회에서 많게는 5회정도까지
50~70분까지의 운동으로 진행을 해보시고
운동의 경우는 일정 부분 특정부분에 치우친 운동보다는
전신을 근육을 사용하는 근육운동과 함께 적절한 유산소성 운동으로
런닝머신이나 걷기, 사이클 등도 함께 추천을 드립니다
체지방 감량을 목적으로 운동을 하신다고 하면
먼저 현재 체력수준에 맞도록 처음부터 무리한 운동보다는
점차 운동 시간과 횟수를 늘려나가는게 필요한 부분입니다
일주일에 3회 정도 30정도의 운동에서
일주일에 3회에서 많게는 5회정도까지
50~70분까지의 운동으로 진행을 해보시고
운동의 경우는 일정 부분 특정부분에 치우친 운동보다는
전신을 근육을 사용하는 근육운동과 함께 적절한 유산소성 운동으로
런닝머신이나 걷기, 사이클 등도 함께 추천을 드립니다