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Re : 하루에 걷기 운동 얼마나 하면 좋운가요?
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
질문자님의 심박수나 육체적 피로도에 따라서
운동의 강도나 양이 달라야 합니다.
정확한 데이터가 있어야 하겠지만
하체의 부종이 심하거나
순환이 잘되지 않는 몸의 환경이시라면
너무 오래 걷는 활동은 추천드리지 않습니다.
30분 정도 가볍게 걷는 것으로 시작하셔서
1시간 이내로 점차 늘려가는 방법을 추천드립니다.
그리고 걷고 나신 뒤 반드시 스트레칭으로
근육을 풀어줄 수 있도록 해주세요
감사합니다.
질문자님의 심박수나 육체적 피로도에 따라서
운동의 강도나 양이 달라야 합니다.
정확한 데이터가 있어야 하겠지만
하체의 부종이 심하거나
순환이 잘되지 않는 몸의 환경이시라면
너무 오래 걷는 활동은 추천드리지 않습니다.
30분 정도 가볍게 걷는 것으로 시작하셔서
1시간 이내로 점차 늘려가는 방법을 추천드립니다.
그리고 걷고 나신 뒤 반드시 스트레칭으로
근육을 풀어줄 수 있도록 해주세요
감사합니다.