하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

50m와 같은 단거리 운동을 잘하기 위해서는 하체 전반적인 근육과 함께 탄탄한 복근을 가지는것이 매우 유리합니다.

우리 몸의 근육들은 모두 연결이 되있다고 보시면 되는데 복근의 경우 특히 다리를 들어올리는 동작을 할때 매우 중요한 역할을 하며 우리 몸의 중심을 잡아주기때문에 폭발적인 속도를 내는데 중요합니다.

허벅지와 엉덩이, 종아리 근육의 강화는 당연히 필수이구요

그런데 지금 제가 말씀드리는 부분은 전문적인 운동선수들이 시간단축을 위해 필요한 근력 트레이닝에 대해 말씀 드린것이구요

질문자님께서는 학교에서 수행평가로 실행하는 50m달리기를 빨리뛰는 방법을 말씀하시는것 같아요

사실 짧은 시간에 근력운동 조금 한다고 달리기 속도가 빨리지거나 하진 않습니다. 그렇다면 모든 육상선수들이 굉장히 화를 내겠죠?

그래도 안하는것보다는 나을테니 스쿼트, 런지, 벽짚고 뒷꿈치 들었다 내리기, 윗몸일으키기를 꾸준히 하세요

그리고 더 중요한것은 실제 50m를 최대한 많이 뛰어보는겁니다. 실전감각을 익히는게 가장 중요하니까요

그리고 절대 땅보고 뛰지 마세요. 고개와 허리를 펴고 팔다리를 크게 치면서 앞으로 나가는게 좋습니다.

남은시간 열심히 연습하셔서 좋은결과 있길 바랍니다