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갑상선 기능저하증의 체중감량방법
2017.05.09
갑상선 기능저하증이 있어서 그런지 항상 몸이무겁고
쳐져요
관절이 안좋아서 무릅도 아픈편이고
하체보다 상체가 상대적으로비대해서 무릅이 더아픈거 같아요
뱃살을 집중적으로 빼고 싶은데 어떤운동이 적당할까요
67년 생이구요
키 160 63 입니다
쳐져요
관절이 안좋아서 무릅도 아픈편이고
하체보다 상체가 상대적으로비대해서 무릅이 더아픈거 같아요
뱃살을 집중적으로 빼고 싶은데 어떤운동이 적당할까요
67년 생이구요
키 160 63 입니다
answer
Re : 갑상선 기능저하증의 체중감량방법
서은석 전문의
서재곤링커병원
하이닥 스코어: 10
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 정형외과상담의 서은석 입니다.
먼저 답변이 늦어진 점 사과드립니다.
체중이 많이 나가는 경우, 하체 관절에 무리가 가서 통증이 생기는 경우가 많습니다.
뱃살만 선택적으로 빠지는 운동은 없습니다. 적당한 근력 운동과 유산소 운동을 변행하셔야 합니다.
또한 반드시 식이조절을 하셔야 효과를 볼 수 있습니다.
추천드리고 싶은 운동은 평지를 빠르게 걷기(계단이나 비탈길 제외)
실내자전거, 수영 등 무릎에 과도한 체중을 싣지 않고 하실 수 있는 유산소 운동입니다.
1주에 3회 이상 한번에 40분 이상씩은 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
먼저 답변이 늦어진 점 사과드립니다.
체중이 많이 나가는 경우, 하체 관절에 무리가 가서 통증이 생기는 경우가 많습니다.
뱃살만 선택적으로 빠지는 운동은 없습니다. 적당한 근력 운동과 유산소 운동을 변행하셔야 합니다.
또한 반드시 식이조절을 하셔야 효과를 볼 수 있습니다.
추천드리고 싶은 운동은 평지를 빠르게 걷기(계단이나 비탈길 제외)
실내자전거, 수영 등 무릎에 과도한 체중을 싣지 않고 하실 수 있는 유산소 운동입니다.
1주에 3회 이상 한번에 40분 이상씩은 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.