하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김상범 입니다.

관절을 돌릴때 소리가 난다는 것은 관절구조가 틀어져 있다는 겁니다.
주로 목에서 두둑 소리가 나는 건 일자목이 진행됐을 경우 흔히 나타나는 증상입니다.

이러한 증상을 해소하는 가장 기본적인 방법은 스트레칭을 자주 해주는 것입니다.
1시간에 1번씩 꾸준히 목 주위 스트레칭을 수시로 해주십시요.

그 다음 병행해야할 것은 베개높이를 정확하게 해주는 것입니다.

베개높이의 기본
1. 똑바로 누울때 : 수건을 목에 부담되지 않는 높이 정도로 말아 목받침을 해주고, 베개는 최대한 낮은 높이로.
2. 옆으로 누울때 : 바닥과 머리 사이 비는 만큼의 높이의 베개를 베어준다.

잠잘때 베개 높이가 정확하지 않으면 그만큼 경추가 비틀어지게 되므로, 매일 자는동안 경추상태는 점점 나빠지게 됩니다. 그래서 경추건강을 위해서는 베개높이의 정확한 선택이 매우 중요합니다.

감사합니다.