하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

질문자는 그 누구보다도 체중이 빠르게 빠지는 것을 바라는 것 같습니다.

체중감량을 할 때, 중요한 것은 얼마나 많이 빼느냐가 중요한 것이 아닙니다.
신체의 타격을 받지 않게 건강하게 체중감량을 하는 것이 중요하지요.

많은 체중감량과 더불어 건강을 잃는다면, 질문자가 얻는 것은 무엇일까요?

단순히 먹는 것을 줄이게 되면 체지방 보다는 체내 수분 및 근육의 소모로 이어지며, 소모된 근육은 자연적으로 다시 돌아오지 않고, 다이어트 후 체중이 늘어날 때는 근육의 빈자리에는 체지방으로 채워지게 됩니다. 그렇기 때문에 식사량 조절로만으로 진행된 다이어트와 요요는 악순환의 반복으로 이어질 수 있습니다.

단기간 다이어트로 음식의 양과 종류를 제한하게 될 경우 오히려 식탐이 생겨 단기간의 다이어트 기간 종료 후 조절 능력이 깨져버려 폭식 증상이 생기고 체중이 도로 늘어나는 요요 현상을 겪을 수 있습니다.

끼니를 굶거나 무리한 칼로리 제한을 하기보다는 저열량 식품이나 조리법을 적절히 이용하는 것이 바람직합니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.