하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 허정원 입니다.

우선 수면 패턴이 일정한지를 먼저 살펴봐야 할 것 같습니다.

어떤 날은 늦게까지 근무하시고 어떤 날은 일찍 퇴근하셔서 일찍 주무시고 하면서 수면리듬이 왔다갔다 하게 되면 수면리듬의 흔들림 때문에 언제 잠을 자야 하고 언제 일어나야 하는지 자꾸 혼돈을 겪게 됩니다.

그래서 내가 잠을 자려고 하는 시각에 잠이 오지 않고 계속적인 각성을 유발하는 경우도 있을 수 있습니다.

따라서 일단은 수면리듬(취침, 기상시각을 일정하게)을 일정하게 만들어 주는 것이 좋습니다.

수면리듬은 일정한데 자꾸 잠드는 게 힘든다면 분명 잠드는 게 힘든 원인이 있을 겁니다.

수면유도제를 먹고 잠을 자는 것이 중요한 게 아니라 왜 잠을 못 자는지를 살펴봐야 하는데요.

말씀해주신 내용만을 놓고 봤을 때 지나친 체력 소모가 원인이 될 수 있지 않을까 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.

주 3~4회 2~3시간씩 배드민턴이라는 조금은 과격한 운동을 통해서 내가 버틸 수 있는 체력의 한계에까지 가게 되면 '너무 피곤해서 잠을 이루지 못하는 상황'이 생길 수 있습니다.

규칙적으로 적당량의 운동은 분명 건강에 도움이 되지만 정도가 지나치면 오히려 불면증이나 무기력 등과 같은 반대의 상황이 만들어질 수도 있습니다.

조금 더 자세한 건 진료를 통해서 왜 그런지를 파악하고 그걸 바로 잡아주는 치료를 하는 것이 맞겠지만 말씀해주신 내용만 놓고 봤을 때는 지나친 운동으로 인해서 기력저하, 근육피로, 혈이나 진액이 부족해지는 것 등이 원인이 되지 않을까 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.

수면유도제는 너무 자주 먹지는 마시구요. 드시더라도 최대한 소량으로 가급적 간헐적 복용을 해 주시는 것이 좋습니다.

감사합니다.