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Question 다리가 길어지고 싶어요
저는 16살 여중생인데요 다리가 길어지거 싶은데 꾸준히 운동을해도 스트레칭을해도 길어지지 않아요


answer Re : 다리가 길어지고 싶어요
이수연
이수연 운동전문가 쥬비스목동점 하이닥 스코어: 21
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

질문자님은 다리가 길어지는 방법에 대해 궁금하신 것 같습니다.

일반적으로 다리가 길고 짧고의 차이는 체질과 갖고 태어나는 체형에 따라 정해지는 부분이기 때문에
노력적인 부분으로 완성되기는 다소 여렵습니다.
하지만, 질문자님이 아직 중학생인 것을 생각했을 때에 아직 성장하실 부분을 기대할 수는 있습니다.

제가 추천드리는 방법은 키(신장) 대비로 하여 현재 하체의 라인을 길고 얇게 잡아주는
스트레칭 운동을 지속해 주시는 것 입니다.
다리가 긴 사람이 있고 짧은 사람도 있지만,
다리의 길이를 길게 만들기는 어려워도 다리를 얇게 만드는 것은 어렵지 않습니다^^

키 대비로 했을 때에 상체와 하체의 밸런스가 좋은 몸으로 관리를 다잡아가시면
더욱 좋은 비율의 몸을 완성하시리라 생각합니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 다리가 길어지고 싶어요
이윤빈
이윤빈 운동전문가 국민대학교 하이닥 스코어: 35
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동을 통해 특정 부위의 골격을 늘릴 수 있지 않습니다. 신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.

운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.

영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.

신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.