안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님은 체지방 감량에 효과적인 운동시에 근육의 손실을 걱정하시는 것 같습니다.
근육은 굶지 않는 이상 단기간에 빠지지 않습니다.
또한, 늘어나는 것도 단기간에 늘리기 쉽지 않습니다.
유산소 운동은 기본적으로 체지방 감량에 효과적인 원리를 갖는 운동으로 질문자님이 굶으시거나
쉐이크로만 하루 식사를 대체하시면서 운동을 과도하게 하지 않으신 이상 근육에 빠지는데 원인이 되지 않습니다.
체지방을 빼는데는 유산소 운동의 비율을 복근의 선명도를 위해서는 일정 근력 운동이 병행되셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.