하이닥
상담 목록
Question
스쿼트와 런지를 제외한 운동
2017.05.22
TAG :
건강증진
무릎과 발목이 조금 안좋은 편이라서
스쿼트와 런지를 잘 하지 못합니다
혹시라도 변경 가능한 운동이 있다면 알려주시길 바랍니다.
스쿼트와 런지를 잘 하지 못합니다
혹시라도 변경 가능한 운동이 있다면 알려주시길 바랍니다.
answer
Re : 스쿼트와 런지를 제외한 운동
전병호 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 6
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
런지의 경우는 오히려 발목의 무리가 될 수 있으며 무릎이 아프신 경우라면
1차적으로 서서하는 운동 이전에 눕거나 옆으로 눕고 엎드려서 하는 운동
즉 무릎 주변의 근육을 체중 부하 없이 유지할 수 있는 운동을 먼저 추천드립니다
무릎 주변의 근육을 먼저 자극을 주시고 이후에는 점차적으로 체중 부하를 요하는 운동을 점진적으로
진행을 하신다면 근력 및 근지구력, 무릎도 많이 좋아지실 수 있으니
통증이 없는 범위내에서 점진적으로 증가해보시길 추천드립니다
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
런지의 경우는 오히려 발목의 무리가 될 수 있으며 무릎이 아프신 경우라면
1차적으로 서서하는 운동 이전에 눕거나 옆으로 눕고 엎드려서 하는 운동
즉 무릎 주변의 근육을 체중 부하 없이 유지할 수 있는 운동을 먼저 추천드립니다
무릎 주변의 근육을 먼저 자극을 주시고 이후에는 점차적으로 체중 부하를 요하는 운동을 점진적으로
진행을 하신다면 근력 및 근지구력, 무릎도 많이 좋아지실 수 있으니
통증이 없는 범위내에서 점진적으로 증가해보시길 추천드립니다
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.