하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

수면을 취하기 직전에 운동을 하는 것은 좋은 방법이 아닙니다.

운동으로 인해 대사가 항진되어 분비된 호르몬들이 수면을 방해하게 됩니다.

수면은 몸을 쉬게하고 쉬는 동안 회복시키는 순기능을 하는 시간인데 숙면을 방해 받으면 감량이나 성장에

크게 도움이 되지 않습니다.

잠에 들기 4시간 전에는 모든 식사와 운동 등을 종료시키고 편안한 상태에서 숙면을 취할 준비를 하는 것이 좋습니다.

짧은 시간에 감량, 성장, 근성장의 효과를 모두 얻기는 쉽지 않습니다.

좀 더 구체적인 목표를 세우는 것이 좋겠습니다.

그럼에도 불구하고 시간과 장소의 제약이 있다면 체중을 이용한 고강도인터벌훈련이 추천됩니다.

감사합니다.