하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

기초대사량은 안정시에 발생되는 소비칼로리량을 말합니다.
따라서, 근육량을 증가시키시면 안정시에 소비되는 기본적인 칼로리량이 높아지기 때문에
주로 운동요법에서는 근력운동을 권장하고 있습니다.
가정 내에서도 근육량을 증가시킬 수 근력운동방법이 있으므로 수시로 실시해주시기 바랍니다(주 3-5회 실시).

1) 반만 윗몸일으키기 - 30회 3세트
2) 반만 대각선으로 윗몸 일으키기 -20회 2세트
3) 팔굽혀펴기 - 10-15회 3세트
4) 런지 - 20초 3세트
5) 스쿼트 - 10-15초 5세트씩

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.