하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 장지영 입니다.

하루 몇칼로리를 먹겠다 라는것 보다는 "무엇을 먹느냐" 이게 중요합니다.
산수식으로 계산해서는 안됩니다.

식사하실때, 우선 피해아할것은 "튀긴것, 밀가루음식, 짠거, 매운거, 늦은시간에 먹는것" 이런것들은
기본적으로 피해주어야 됩니다. 이런것만 관리를 해주어도 체중이 줄어드는게 느껴질것입니다.
그리고, 아침식사는 잘먹어야하고, 점심, 저녁으로 갈수록 먹는양을 줄여야됩니다.

특히 저녁식사는 저녁7시 이전에 하는게 좋으며, 저녁식사만큼은 닭가슴살 100g+밥 100g+ 샐러드와
자극적이지 않은 반찬 정도로 관리를 해주어야 됩니다.

그리고 여기에 30분정도 맨몸근력운동이 들어가야 하고, 그렇게 해야 몸에 탄력이 생깁니다.
이정도만 해줘도 2달정도에 6키로 감량은 쉽게 됩니다.