하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.

하루에 한끼만 먹으면 님의 뇌에서는 "지방을 보호하고 근육을 죽여라" 라는 명령을 내리게됩니다.

근육이 죽게되면 님의 기초대사량은 바닥으로 향하게 되며,
그렇게 되면, 정상적인 3끼만 먹어도 님은 요요현상으로 체중이 폭증하는 현상을 겪게 됩니다.

대표적으로 잘못된 다이어트가 "식사량과 식사횟수를 줄이는것" 이건 요요로 향하는 특행열차를
탄것과 다를바가 없습니다.

정말 잘못생각하고 있습니다.
그렇게 하면, 당연히 영양실조상태가 오구요, 머리카락도 가늘어지고, 빠지고, 손발톱 갈라지고
피부노화도 급노화가 옵니다.

누가봐도 건강하게 보이는 예정화씨 같은 분들은, 첫번째 조건이 운동입니다.

근력6:4의 유산소 운동, 하루 1시간이상의 운동없이, 단순히 약과 식사를 줄이는방법을 택하게되면
실패는 불을 보듯 뻔합니다.

3끼 식사 정상적으로 하세요, 군것질들 다끊고, 그리고 근력운동과 유산소운동을 하세요.

이렇게만 진행해보세요.
몸이 달라지는걸 느끼게 되며, 조급한마음으로 식사부터 줄이고 하루에 한끼먹는방법
이런잘못된 방식은 하지말기 바랍니다.

실패뿐 아니라, 큰부작용이 옵니다.
더 살이찌면 찌지 나아지지 않을 것입니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.