안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
기초대사량은 대사호르몬, 체온, 근육량 등에 의해 결정됩니다. 다음은 기초대사량을 높이는 방법입니다.
1. 근력 운동으로 근육량을 늘리세요.
2. 유산소 운동을 하세요. 운동 중에 칼로리가 소비될 뿐만 아니라 운동 후에도 체온이 높아져 있기 때문에 대사량이 많아집니다.
3. 물을 자주 마시도록 하세요. 물을 체온과 같은 온도로 만들기 위해 체내의 에너지가 사용됩니다.
4. 차나 커피 등의 카페인 음료도 대사량을 증가시킵니다. 하지만 운동과 비교하면 증가되는 양은 많지 않습니다.
5. 저칼로리식을 자주 합니다. 소화가 될 때에도 많은 칼로리가 소비되기 때문입니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.