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Question 기초대사량 늘리는 법을 알려주세요!단순히 운동하고 물 ...
기초대사량 늘리는 법을 알려주세요!
단순히 운동하고 물 많이 마시면 되는건가요???
기초대사량 늘리는데 도움이 되는 음식이 있나요??


answer Re : 기초대사량 늘리는 법을 알려주세요!단순히 운동하고 물 ...
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

기초대사량은 대사호르몬, 체온, 근육량 등에 의해 결정됩니다. 다음은 기초대사량을 높이는 방법입니다.

1. 근력 운동으로 근육량을 늘리세요.
2. 유산소 운동을 하세요. 운동 중에 칼로리가 소비될 뿐만 아니라 운동 후에도 체온이 높아져 있기 때문에 대사량이 많아집니다.
3. 물을 자주 마시도록 하세요. 물을 체온과 같은 온도로 만들기 위해 체내의 에너지가 사용됩니다.
4. 차나 커피 등의 카페인 음료도 대사량을 증가시킵니다. 하지만 운동과 비교하면 증가되는 양은 많지 않습니다.
5. 저칼로리식을 자주 합니다. 소화가 될 때에도 많은 칼로리가 소비되기 때문입니다.


답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.