하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 김원철 입니다.

커피 안의 카페인은 소장에서의 칼슘의 흡수 방해하고 신장에서 소변으로 칼슘을 배출하는 것을 촉진하여 칼슘이 손실의 원인 인 것은 맞습니다.

그러나 아메리카노 커피 1잔 당 칼슘 6mg 정도가 손실되는 것으로 알려져 있는데 이정도는 우유 3-4스푼으로 보충되는 용량이므로 칼슘 손실을 걱정해서 커피를 마시지 않을 필요까지는 없다고 여겨집니다.

커피는 위염이나 역류성 식도염의 원인이 되기도 하고 반대로 뇌경색, 심근경색의 가능성을 낮춘다는 보고도 있어서 유익한지 해로운지에 대한 논란이 지속되는 식품입니다. 그러나 반드시 끊어야 할 정도까지 문제가 되는 식품으로 생각되지는 않습니다.

식후 누워있으면 하방의로의 음식물의 순조로운 이동이 저하되고 위에서 분비된 위산이 역류하여 소화불량증, 위식도역류질환 등이 유발될 수 있으므로 식사 후 최소 2 시간은 눕지 않는 것이 좋습니다.

식후 산책은 나쁠 것으로 보이지는 않습니다.

감사합니다.