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이렇게 살을 빼는게 맞을까요?
2017.06.08
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
나이 : 30 성별 : 남
키 : 172.8 몸무게 : 73
살을 빼려고 하루는 저녁굶고, 하루는 아침굶고를 반복해서 24시간공복으로 하루 두끼만 먹으려고합니다. 두끼는 일반식으로 총 1800kcal 섭취로 제한 하고요..
지금 하루 실행해밨는데 나쁘진않고 배고픔도 참을만한데 점심때 과식을 하게되더군요..
한달정도 이런식으로 살 빼려고 하는데 전문가 분들 물어보고 조언좀 얻으려고합니다.
키 : 172.8 몸무게 : 73
살을 빼려고 하루는 저녁굶고, 하루는 아침굶고를 반복해서 24시간공복으로 하루 두끼만 먹으려고합니다. 두끼는 일반식으로 총 1800kcal 섭취로 제한 하고요..
지금 하루 실행해밨는데 나쁘진않고 배고픔도 참을만한데 점심때 과식을 하게되더군요..
한달정도 이런식으로 살 빼려고 하는데 전문가 분들 물어보고 조언좀 얻으려고합니다.
answer
Re : 이렇게 살을 빼는게 맞을까요?
장지영 영양사
(주)지웨이
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.
결론부터 이야기 드리면 "틀린방법입니다"
인체는 공복감이 느껴지면 지방부터 보호하고, 근육을 죽이게 됩니다.
쉽게 말해 끼니를 줄이는것은 근육을 죽여서 체중을 낮추는 방법이죠.
그렇게되면 당연히 기초대사량은 떨어지게 되며, 기초대사량이 떨어지면 같은양을 먹어도
지방이 빨리늘게 됩니다. 이게 바로 요요현상이죠.
지방을 줄이고 싶다면, 정상적인 3끼 식사를 하고, 군것질을 단절하구요, 근력운동과 유산소운동을
병행해야됩니다. 유일한 방법이자 누구나 아는건데, 사실 많은 분들이 실천을 하지않는다는게
문제인듯 합니다.
도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
결론부터 이야기 드리면 "틀린방법입니다"
인체는 공복감이 느껴지면 지방부터 보호하고, 근육을 죽이게 됩니다.
쉽게 말해 끼니를 줄이는것은 근육을 죽여서 체중을 낮추는 방법이죠.
그렇게되면 당연히 기초대사량은 떨어지게 되며, 기초대사량이 떨어지면 같은양을 먹어도
지방이 빨리늘게 됩니다. 이게 바로 요요현상이죠.
지방을 줄이고 싶다면, 정상적인 3끼 식사를 하고, 군것질을 단절하구요, 근력운동과 유산소운동을
병행해야됩니다. 유일한 방법이자 누구나 아는건데, 사실 많은 분들이 실천을 하지않는다는게
문제인듯 합니다.
도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.