하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

말씀하신대로 꾸준히 하신다면 몸은 변화하게 됩니다.

다만, 운동 방법을 조금 바꾸신 다면 조금 더 효과적으로 몸을 바꾸실 수 있는데요. 근육량의 증가를 원하신다면 유산소 운동보다는 근력운동의 비중을 높여주시고 근력 운동 시 강도 또한 높여주시는 것이 좋습니다.

철봉과 푸쉬업에 하체를 발달시키는 스쿼트 등의 동작을 추가하는 것은 어떨지요?

근력 운동 후에 바로 보충제를 드시는 것은 매우 좋은 방법이며, 보충제 선택 시에 순수 단백질보다는 탄수화물이 혼합된 보충제를 드시는 편이 좋습니다. 그 외의 시간에도 영양섭취에 신경 써주셔야 합니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.