하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.

점수를 매기자면 100점 만점에 5점? 줄수있을까 말까할정도로 사실 완전잘못하고 있습니다.
님께서는 지금 님의 몸에 벌을 주고 있습니다.
하루에 한끼만 먹게되면, 님의 몸은 철저하게 지방을 보호하게 됩니다.
체중계의 수치가 내려가니 지방이 빠졌을꺼라고 착각하실건데요, 그건 착각일뿐이구요.
실제로는 근육이 죽습니다. 줄어든 체중의 대부분은 근육이 됩니다.
그렇게 근육이 빠지면, 기초대사량은 떨어지죠. 그러면 요요가옵니다.
그리고, 하루 한끼먹으면 영양실조도 같이오죠. 노화가 빨리찾아옵니다.
특히 피부노화가 빨리찾아오며 회복되기 어렵게됩니다.

생각을 바꾸세요.
단기간에 하려고 많이들 굶으시는데 그건, 요요를 향해가는 특급열차를 탄것과 다를바없습니다.
여태 운동안해온 자신들 되돌아 보시고, 우선은 군것질과 정크푸드, 기름진음식, 음주 야식을 단절하시고.
3끼 정상식사하세요. 3끼 식사가 님의 몸을 망치지않습니다.
그리고, 근력운동50분 후에 유산소걷기 30분을 병행하세요.
극단적인 단식으로 몸을 망치고 그리고 요요현상에 걸려서 더 살찌는 일이 없도록 제글을 눈여겨
보셔야할 것입니다.

도움이 되었길바래봅니다. 감사합니다.