하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

성장기에 살이 찌면, 가슴에 유선이 비정상적으로 많이 발달될 수 있습니다. 이미 발달되어 있는 유선을 없애는 것은 쉽지 않지만, 체지방 감소와 가슴 근력 운동를 통해 가슴의 크기를 감소시키고, 가슴의 모양을 탄력있고 보기 좋게 바꿀 수 있습니다.

하지만 안타깝게도 가슴의 지방만을 감소시키는 운동은 없습니다. 전체적으로 에너지 소비를 늘리기 위해 유산소 운동 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다. 유산소 운동은 빠르게 칼로리를 소비하고, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고 몸의 모양을 이쁘게 잡아주기 때문입니다.

특히 가슴 운동을 위해 팔굽혀펴기(푸시업)을 추천합니다. 푸시업을 할 때, 가슴과 팔, 몸통의 있는 근육들(대흉근, 상완삼두근, 전면 삼각근, 복근, 척추기립근 등)을 모두 사용하지만 특히 가슴을 자극하기에 매우 좋은 운동입니다. 또한 장비 없이 매우 쉽게 할 수 있으며, 자세를 약간씩 변형하면서 가슴의 위, 아래, 안쪽, 바깥을 모두 자극할 수 있습니다. 인터넷에 팔굽혀펴기 자세에 따른 효과, 푸쉬업 자세 등을 검색하시면 내용을 쉽게 검색하실 수 있으실 겁니다.

운동과 함께 식단 조절을 함께 하시어 체지방을 감소시키시면서 근력운동을 하시면 반드시 좋은 결과를 확인하실 수 있을 것이라 생각됩니다.

꾸준하게 실천하여 좋은 성과 있으시길 바랍니다.

감사합니다.