하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

우선 운동의 목적과 본인의 체력 수준에 따라 권해드릴 수 있는 속도와 시간이 달라지게 됩니다.

목적이 다이어트라면 운동 빈도는 5일 이상, 시간은 30-60분, 강도는 중강도의 운동을 추천드립니다. 운동 경험이 많지 않으시다면 가볍게 걷기로 운동 시간을 30분에서 60분까지 조금씩 늘려 보시고, 그 후 강도를 조금씩 높여 숨이 찰 정도의 속도까지 달리시는 것이 좋습니다. 심박계를 이용한다면 조금 더 정확하게 운동 속도를 정할 수 있습니다.

안하던 운동을 갑자기 하게 되면 무릎 허리 등의 관절에 무리가 될 수 있으니 스트레칭을 충분히 해주시고 운동을 시작해 주는 것이 좋습니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.