하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.

트립토판과 성요한풀은 트립토판을 전구물질로 멜라토닌을 생성하여 잠이 오도록 하는 물질입니다. 테아닌은 녹차에 함유되어있는 녹차의 감칠맛을 주는 아미노산성분입니다. 뇌의 알파파를 증가시켜서 스트레스를 완화시켜 부교감신경을 활성화시키는 작용을 합니다. 위의 세가지성분은 모두 천연이고 습관성이 없기때문에 부작용 걱정없이 드실 수 있습니다. 트립토판은 계란이나 칠면조고기에 풍부하게 함유되어 있습니다. 복용기간은 따로 정할 필요도 없습니다.

불면에 도움되는 습관을 말씀드리면 오전에 햇빛을 보면서 걸으시는 것이 좋습니다. 전날 잠이 부족하시더라도 일찍 일어나서 활동하시고 숙면에 도움되는 영양소는 유산균, 오메가-3, 부신기능을 활성화시키는 홍삼, 비타민 c , 고함량 비타민 B, 유청단백질, 당영양소가 있습니다.

감사합니다.