하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

걷는데나 활동하는데 지장이 없으시다면 본격적으로 허리 주변을 강화시키는운동동작을 조금씩 진행해주신다면 완화 효과를 보실 수 있습니다.

보통은 허리를 뒤로 젖히는 동작을 추천을 드리는데 그 동작도 초반에 부담이 되신다면 허리에 직접적인 자극보다 허리 주변인 상체나 골반 주변의 근육을 먼저 강화시키고난 뒤 허리에 직접적인 근육의 수축과 이완 그리고 복부 그리고 힙주변의 강화 운동을 진행해주신다면 1주일 정도면 충분한 효과를 보실 수 있을 거라 생각합니다.

인터넷 검색창에 허리디스크에 좋은 추천운동을 검색해보시고 허리 뿐만 아니라 주변 근육을 강화시키는 운동도 함께 꾸준히 병행을 진행해보세요. 그리고 디스크완화에는 일정부분 체지방감량도 함께 이루어진다면 더 효과를 볼 수 있으니 생활습관과 식습관도 꾸준히 병행해주세요.

감사합니다.