하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

일반적으로 라운드 숄더의 경우는 전반적인 근육의 불균형을 잡을 수 있는 전체적인 근육의 운동이 필요합니다.

여기에 보다 효율적인 어깨 교정을 위해서는 견갑골 주변을 강화시켜주는 운동동작과 함께 가슴 쪽 근육을 스트레칭 시켜주는 운동을 병행하신다면 보다 빠르게 자세 개선 효과를 보실 수 있습니다.

특히 라운드 숄더는 일자목과 거북목을 함께 동반하기 때문에 일상생활 동안 목을 들어서 목 앞쪽 근육의 스트레칭과 함께 1~2분 정도 시간내셔서 몸을 벽에 닿고 머리뒷부분을 벽에 붙여주는 자세를 꾸준히 해주신다면 목의 불편함을 어느정도 개선이 가능합니다.

감사합니다.