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허리디스크 초기진단 받고 척주통증치료3회 시술하고물 ...
2017.06.15
허리디스크 초기진단 받고 척주통증치료3회 시술하고
물리치료 , 약물복용하고 2주 입원후 퇴원하였습니다
퇴원후에도 약물복용과 물리치료(감압치료)를
하고 있습니다.
상기와 같은 상태에서 어떤운동을 하면 좋은지
알려주시면 감사하겠습니다
물리치료 , 약물복용하고 2주 입원후 퇴원하였습니다
퇴원후에도 약물복용과 물리치료(감압치료)를
하고 있습니다.
상기와 같은 상태에서 어떤운동을 하면 좋은지
알려주시면 감사하겠습니다
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Re : 허리디스크 초기진단 받고 척주통증치료3회 시술하고물 ...
김은아 운동전문가
김은아
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김은아 입니다.
작성자님의 자세나 척추 정렬 상태들에 대한 부분이 있다면 더욱 운동 선별이 조금 쉬울 것 같습니다.
다만 일반적인 허리디스크 환자에게 진행하면 좋을 일반적인 운동으로는 엉덩이 근육을 강화시키는 bridge, side plank, birddog(포탈사이트에 검색해보세요) 정도가 있을 것 같습니다. 운동에 앞서 혹시 하체주변이 뻣뻣하시다면 스트레칭을 먼저 해주세요!
아래 글에 기재된 운동들을 참고하세요.
뻐근한 요통의 원인, 요통에 좋은 운동 방법은?▼
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000125232
하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동'▼
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000205621
운동 뿐만 아니라 생활습관을 바른자세로 잡으셔야 된다는 점! 잊지마세요!
근골격계 통증의 원인은 ‘디스크’일까?▼
http://www.hidoc.co.kr/news/interviewncolumn/item/C0000002702
감사합니다.
작성자님의 자세나 척추 정렬 상태들에 대한 부분이 있다면 더욱 운동 선별이 조금 쉬울 것 같습니다.
다만 일반적인 허리디스크 환자에게 진행하면 좋을 일반적인 운동으로는 엉덩이 근육을 강화시키는 bridge, side plank, birddog(포탈사이트에 검색해보세요) 정도가 있을 것 같습니다. 운동에 앞서 혹시 하체주변이 뻣뻣하시다면 스트레칭을 먼저 해주세요!
아래 글에 기재된 운동들을 참고하세요.
뻐근한 요통의 원인, 요통에 좋은 운동 방법은?▼
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000125232
하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동'▼
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000205621
운동 뿐만 아니라 생활습관을 바른자세로 잡으셔야 된다는 점! 잊지마세요!
근골격계 통증의 원인은 ‘디스크’일까?▼
http://www.hidoc.co.kr/news/interviewncolumn/item/C0000002702
감사합니다.