하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

일반적으로 내장지방이 먼저 빠지고 가장 마지막 보통 복부 피하지방이 빠지기 때문에 그 부분을 참고하셔서 운동을 진행해주시고 일반적으로 특정부분에 한정된 운동만큼이나 다양한 근육을 사용하는 운동을 함께 하시는것이 복부감량에 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

그리고 몸이 특정 자극에 익숙해진다면 정체기나 체지방이 감량 속도가 늦어질 수 있기 때문에 중량이나, 횟수, 강도 등을 높여서 진행하는 부분에 있어서는 적극 추천드립니다.

다만 플랭크로 복부 지방을 빼려고하시기보다는 보다 다양한 자극과 강도 조절을 통해서 운동을 진행해 보세요. 또한 운동 만큼이나 식단관리나 생활습관과 식습관 개선도 중요하니 그 부분도 소홀히 하지 마시고 운동과 함께 진행해보세요.

감사합니다.