하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.

무엇이든 과다섭취는 금물입니다. 또한 다시마가 다이어트에 좋다는 것도 일종의 설일 뿐이지, 객관적으로 검증된 적은 한번도 없습니다. 검증될 수가 없는 게, 다시마가 다이어트에 특별히 더 좋은 것은 없습니다. 그건 과장이죠.

어떤 것이든 한가지 음식만 먹으면 영양실조로 인해 체중이 줄게 됩니다. 이런 방법은 반드시 요요현상을 불러오게 되어있습니다.

다이어트에 좋은 음식을 찾기보다는, 소식하는습관을 가지돼, 여러가지 음식을 조금씩 먹을 수 있도록 해야 됩니다. 배가 고프지 않으면 수저를 놓는 습관이 그어떤 다이어트 음식보다 좋습니다.

굳이 다시마를 먹어야겠다면 자신의 손바닥크기 정도를 하루에 드시기 바랍니다.

도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)

다시마에 대해 문의를 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.

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▶[요오드]
요오드는 우리 몸의 발달과 성장에 필수적인 영양소이며 갑상선 기능 유지에 필수적입니다. 미국 갑상선 학회의 권고 지침에 따르면 요오드 일일 섭취 권고량은 성인 기준 150ug입니다. 하루 1100ug 이상 섭취하는 것은 권장하지 않으며, 섭취시 갑상선 기능 이상을 불러올 수 있습니다.

다시마 100g에는 17만 9060ug, 김 100g에는 3570ug, 미역 100g에는 8730ug의 요오드가 함유되어 있습니다. 일일 적성 섭취량은 3x5cm를 기준으로 다시마의 경우 1장, 김은 2장 정도입니다. 다시마에는 생각보다 많은 양의 요오드가 함유되어 있으니 과다섭취하지 않도록 주의하세요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)