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요즘 계속 팔굽혀펴기를 하는데요, 예전엔 가슴이 자극이 ...
2017.06.24
TAG :
건강증진
요즘 계속 팔굽혀펴기를 하는데요, 예전엔 가슴이 자극이 됬는데 요즘은 어깨만 되는 느낌이에요.
자세도 같고 횟수만 점점 늘리는데 이유가 뭔가요?
자세도 같고 횟수만 점점 늘리는데 이유가 뭔가요?
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Re : 요즘 계속 팔굽혀펴기를 하는데요, 예전엔 가슴이 자극이 ...
이선규 운동전문가
스포츠패나틱
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
팔굽혀펴기는 가슴운동이면서 어깨와 상완삼두근 외에도 어깨 안정근육들과 전체적 몸의 근육을 사용하는 운동입니다. 어깨에 자극이 많다면 날개뼈(견갑골)을 제대로 고정 시키지 못하고 팔굽혀펴기를 하거나 팔의 각도가 잘못 되었을 가능성이 있습니다.
우선 날개뼈를 몸에서 아래, 뒤쪽으로 고정시킨다는 느낌으로 겨드랑이 부분에 힘을 주고 가슴에 집중하여 팔굽혀펴기를 진행해 보세요. 물론 코어를 비롯한 몸통은 잡힌 상태에서 진행하셔야 합니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
팔굽혀펴기는 가슴운동이면서 어깨와 상완삼두근 외에도 어깨 안정근육들과 전체적 몸의 근육을 사용하는 운동입니다. 어깨에 자극이 많다면 날개뼈(견갑골)을 제대로 고정 시키지 못하고 팔굽혀펴기를 하거나 팔의 각도가 잘못 되었을 가능성이 있습니다.
우선 날개뼈를 몸에서 아래, 뒤쪽으로 고정시킨다는 느낌으로 겨드랑이 부분에 힘을 주고 가슴에 집중하여 팔굽혀펴기를 진행해 보세요. 물론 코어를 비롯한 몸통은 잡힌 상태에서 진행하셔야 합니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.