하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 최은진 입니다.

섭취칼로리에 대해서 문의를 주셨군요.

우선 나이가 정확하지 않아서 성인이라는 기준 하에 말씀드립니다. 질문자의 체중은 비만에 해당하기 때문에 체중조절이 필요하며, 건강한 체중은 56kg이나 너무 조급하게 다이어트를 생각하지 마시고, 장기간에 걸쳐 계획을 세우는 것이 좋습니다.

질문자가 특별한 질환이 없는 일반 성인이며 일상적인 활동량을 가지고 있다면 하루 권장섭취칼로리는 1,700kcal입니다. 여기서 다이어트를 하기 위해 섭취량을 조절한다면, 1,400kcal정도로 낮춰서 섭취하는 것을 권장합니다.

다만, 식사로만 조절하기 보다는 운동도 함께 병행해 주시기 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.