하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

일반적으로 체성분검사를 해보셔야 키대비, 골격근량 대비 몇 킬로 정도의 체지방을 빼셔야 하는지 알 수 있습니다. 우선 키대비라고 한다면 현재 10킬로 정도는 감량하는 게 필요할 것 같습니다.

아직 학생이기 때문에 굶거나, 건강을 해지는 다이어트가 아닌 3끼 식사를 꾸준히 하면서 몸 속 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 다이어트가 필요합니다.

일반적으로 전문적인 관리가 필요하다면 식단관리와 생활습관과 식습관의 개선, 그리고 지방을 에너지화시킬 수 있는 다양한 관리 (기기, 운동 등)를 함께할 수 있는 곳에서 제대로된 다이어트를 시작해보시길 추천드립니다.

감사합니다.